肩痛

　10日ほど前から右肩が痛い。
　腕が水平から上に持ち上げられないぐらい。ちょっと重量あるもの、具体的には中身入ったフライパンとか上げると結構痛い。
　手首のスナップや肘から先の曲げ伸ばしは問題ないので、こりゃ肩だなあ、と。

　四十肩・五十肩などという嫌な病名が脳裏をよぎり、右利きなもので思い当たるフシがありすぎる。
　PC作業のマウス、スマホの操作、そしてフィットネスバイクを漕ぎながらの肩回し運動。
　とりあえず情報収集だ。

●「五十肩」放置は禁物　肩甲骨ストレッチでケアを
https://style.nikkei.com/article/DGXKZO16235140R10C17A5W10601?channel=DF140920160919

●本『筋トレのための人体解剖図』監修：石井直方/肥田岳彦




　筋トレ・マニアの奥さんが買ったんですが、これすごくいい本。
　Amazonでフルマークは伊達じゃない。
「ここの筋肉鍛えたいんだけど、どんな運動をすればいいのかしら？」
という疑問にすばやく答えてくれます。
　そんな疑問をそんな頻繁に感じるのかどうかはともかく。

　で、たぶん肩甲下筋と大胸筋とかそのあたりが痛い気がするので、それなら「インターナル・ローテーション」だ、とひと目でわかる。
（どんな運動かはググってね）

　とうことでやってみると、ああ確かに右腕は左腕に比べて開かない。
　なるほど、これでストレッチしてほぐせばいいんだな、とコツコツやって翌日……

　左肩も痛くなった（笑）

　いや笑いごっちゃない。
　なんか疲れてんのかな、この華奢な双肩に重いものを乗せすぎたのかな、とさらに翌日よく寝ましたら、だいぶマシになりました。まだ両方軽く痛いですけどね。
　健康にはまずは睡眠！