2021年06月06日
楽研 01 enjoy!
以下はFantiaに投稿したテキストです。
こちらにもコピーしておきます。
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●enjoy!
ぼく「男性更年期終わったかも! なんか寝れる!」
つま「おじいちゃんやない!」
お若い方にはおわかりにならないかと思いますが、年取ると寝れなくなってくるんです。
えてくし44で結婚したんですが、その頃から
──余談ですが(男の)厄年ってのはよくできてますねあれ。35ぐらいから下り坂入るんですけど、あの40過ぎぐらいでガクッと階段を一個降りる感じです。ここ降り方ヘタすると骨折る。──
最長連続睡眠時間が5時間ぐらいになっちゃって、目が醒めます。まだ疲れてても醒める。
「ふぁ〜あ、よく寝た」
「きもちいい朝!」
それこそ夢のまた夢。
まあ「年取ると寝れない」というのはよく聞くし、『アメトーーク』の「おじさんたち」の回でも同年代の芸人さん達が「寝れない」とおっしゃってて、まああんなハードな仕事されてる方々が寝れないなら僕みたいにのほほんと生きてたらそりゃ寝れんだろ、とか思っていたのですが。
体調が戻れば寝れますね。
寝るのには体調がそこそこいい必要があるっぽいんですけど。
ニワトリタマゴ!
「カフェインは16時まで」とか「朝飯は眠りのトリガー」とか最新(?)の知見を用い、1ヶ月分で1万5千円ぐらいする漢方薬をもう2年以上ガブ呑みし、子供の散歩で午前の日光にたっぷり当たって、まあつまりのたうち回るようにしてなんとか「寝れる」閾値を超えたみたい。
最近寝るだけなら8時間だって寝れる。
起きても(起こされても)すぐ寝れる。
どう・だー!
……と、テンションが上っちゃうぐらい「寝れる」というのはステキなことです、若い衆。
有名な話ですが水木しげる先生はお年を召しても「10時間は寝る」と豪語されており、「手塚や石ノ森は寝ないから早死したんだ」と身も蓋もないエッセイマンガ描いてらっしゃいますが、あれ真実だと思います。
寝れると、また体力が回復して、より寝れる。
ポジティブ・スパイラール。
で、これもまたニワトリタマゴな話なんですが、
「元気出てくると楽しむってことができる」。
楽しむっていうのは、楽しいから楽しめるんじゃなくて、楽しむってことができるから楽しいんです、たぶん。
「悲しいから泣くんじゃない、泣くから悲しいんだ」と同じ。
だから、楽しめるだけの最小限の元気が要る。
その元気が無い場合は、まずその「ミニマム元気」を取り戻すためにすべてをうっちゃって回復に努めるのが良いでしょう。
だいたいストレスの原因は仕事か人間関係かネットの見過ぎですから、仕事辞めて嫌な人間との縁を切ってスマホのウェブブラウザを5ページ目に移動するのです。いっぺんに全部は無理でも、ちょっとずつでも嫌なこと切り離していく。
(でも、あまりひどい場合はお医者さんへ。自分で見つける力なくても、身近な人に見つけてもらってください)
毒飲んでさらに解毒剤飲んだ状態が健康とは言い難いように、子ねこちゃんが飼い主のジーパンよじ登る動画観て癒やされるのは確かですが、それは元気とは言わない。お酒と一緒で麻痺させてるだけです。
……とまあこのへんは世にいくらでも参考書があるので手あたり次第にやってみてください。受験の参考書と一緒で、自分にとっての「あたり」が出るまで引き続けるのです。
「『楽しむ』とか言うけど、そんなこと意識的にできるかよ。
だいたいそんな楽しさなんて嘘っぱちだろ」
と、わたくしもほん1ヶ月前まで思ってましたよ。
いや。
できる。
楽しめる。
楽しめないのは、楽しむだけのミニマムな元気・勇気・やる気が無い状態で、それは疲れすぎです。休みなはれ。
で、寝れるようになったり食べられるようになったりしてくると、
「あっ、楽しめるかも」
と思う瞬間が現れてきます。
料理中に包丁がスッと巧く入って楽しい、とか。
コーヒーの蒸らしの香りでフーッと天を仰いで楽しい、とか。
自転車に乗るコツみたいなもので、その「楽しむ」感覚を思い出せば、あとはちょっと強引でも自分から意識を向けて、ちょっと圧(プレス)を掛けて、強度(インテンシティ)を上げて……すると、さらに楽しくなってきます。ここもポジティブスパイラルですね。
あ、ここで思い出したんですが、僕の場合はなんでもかんでも楽しんでる(そして悲しんでる)1歳代の子供にたくさん触れ合ってたのも参考にできたのかもしれません。子供で無くてもそういう人たまーに居るので、そういう人の近くに行って観察してみるのも手だと思います。
まとめ!
・「楽しむ」にもミニマムな元気が必要。
・「楽しめない」場合はだいぶマズいのでとにかく休め。
・「楽しめる」ようになったらなんでもうまく行く。
(だってすでに楽しんでるじゃん!)
posted by 犀角 at 00:00| 雑記